Ma we qet ji serşokê derketiye û we xwestiye ku hûn bêyî tavilê cil û bergên xwe li xwe bikin amadebûna xwe bidomînin?Welê, çêkirina pêçek destmalê dihêle hûn wiya bikin.Desmalek pêçanê azadiyê dide we ku hûn dema ku xwe zuwa bikin û li ser xwe bimînin hûn çalakiyên din bikin.Çêkirina destmalek hêsan e;Tişta ku ew hewce dike destmalek û hin pratîk e ku hûn destmalê li hember laşê xwe hişk bigirin.
1. Xwe ziwa bikin.Piştî serşuştinê, deverên pir şil ên laşê xwe bi destmalekê paqij bikin û zû xwe hişk bikin.Van deveran di nav de, lê ne bi sînorkirî ne, por, torso, û destan in.Berî ku hûn laşê xwe di destmalekê de bipêçin, hûn dixwazin bi nermî zuwa bibin da ku hûn çalak bin û bêyî ku av li her derê biçe li dora xwe tevbigerin.
2. Destmala xwe hilbijêre.Destmalek serşokê bikar bînin ku têra xwe mezin e ku laşê we bi tevahî veşêre û pêça.Pêdivî ye ku destmalek pîvana standard li piraniya mirovan be, lê ji bo mirovên meztir dibe ku hûn bixwazin destmalek an destmalek goştê mezintir bifikirin.Jin bi îhtîmalek mezin dê bixwazin destmalek ku têra xwe dirêj e ku ji sînga xwe ya jorîn bigire heya laşê xweya jêrîn bi kar bînin.nîvê ranên wan.Dibe ku mêr tercîh bikin ku destmalek têra xwe dirêj bikar bînin da ku deverê ji bejnê heya çokan bigire.
3. Cihê destmalan.Destmalê bi awayekî horîzontal bigrin û bi destên xwe yên çep û rastê quncikên jorîn bigirin.Destmalê li pişt xwe bixin û li pişta xwe bipêçin.Divê dawîn destmalê êdî li ber we bin, beşa navîn ya destmalê li pişta we tê pêçan. Divê jin destmalê bilind li pişta xwe bidin, ji ber vê yekê qiraxa jorîn a destmalê di asta zendê de be.Divê mêr destmalê li ser benga xwe nizm deynin, ji ber vê yekê qiraxa jorîn a destmalê li ser mil û lingên wan be.
从
4. Destmalê li laşê xwe bipêçin.Bi destê xwe yê çepê an rastê (ferq nake tu kîjan destê bi kar bînî), goşeyekî destmalê li pêşiya laşê xwe derbasî aliyê din bike.Mînakî, goşeyê çepê yê destmalê ji pêşiya laşê xwe ber bi aliyê rastê ve bikişînin.Piştrast bikin ku destmal li ser laşê we hişk tê kişandin.Destên xwe bikar bînin da ku vê quncikê di cîh de bigirin.Dûv re, dema ku destê we quncikê yekem ê destmalê digire, goşeyê din ê destmalê ji pêşiya laşê xwe bîne aliyê din.Ji bo jinan, ev pêçan dê li ser sînga we, li jora pêsîrên we, û bi laşê we re paralel rûne.Ji bo mêran, ev pêçan dê li ser bejna we, paralel bi lingên we re derbas bibe.
5. Paqijkirina destmalê.Piştî ku her du goşeyan ber bi aliyê din ê laşê ve bikişîne, goşeya duyemîn têxin nav qiraxa jorîn a jorîn a destmalê da ku quncik di navbera laş û destmalê de be.Hewl bidin ku têra xwe quncikên destmalê têxin hundur da ku destmal ewletir be.Pakêta destmalê ya orîjînal çiqas hişktir be, dê pakêta destmalê jî xurtir bibe.Bifikirin ku goşeya duyemîn bizivirînin û beşa zivirî li kêleka jorîn a destmalê bixin.Ev beşa zivirî hê bêtir destmalê ewle dike.Ger destmala we her ku diçe ji hev diqelişe, bifikirin ku pêlekek ewlehiyê bikar bînin da ku yek goşeyê destmalê hişk bixin û li cihê xwe bigirin.
Em hem destmalên serşokê û hem jî bedenê çêdikin.Heke hûn eleqedar in, ji kerema xwe bipirsin.
Dema şandinê: Jan-24-2024